第一篇　第三章　運動和休息

一、選擇題：

1. 適當的運動，以能達到流汗為程度，一星期至少做３次，每次至少做多久?(1)0~10分(2)10~20分(3)20~30分(4)30~40分。
2. 改善健康體能的熱身運動一般而言以伸展何處為主?(1)骨骼(2)關節(3)肌肉(4)神經
3. 疲勞是身體的一種自然反應，對身體而言有什麼樣的作用?(1)警告(2)支持(3)保護(4)分擔。
4. 以下那一項因素不是造成疲勞的原因?(1)疾病(2)生理因素(3)心理因素(4)社會因素。
5. 運動期間應多補充何種養分?(1)水分(2)糖分(3)鹽分(4)維他命Ｃ。
6. 頭骨屬於那種關節?(1)不動關節(2)可動關節(3)少動關節。
7. 媽媽感冒了覺得渾身酸痛，無法準備晚餐，此乃是(1)生理性(2)心理性(3)疾病性(4)社會性疲勞。
8. 老年人的骨骼含什麼成分較少，容易骨折? (1)膠質(2)礦性質(3)維生素(4)鈣質。
9. 增進人體整體健康的最佳運動是(1)爵士舞(2)有氧舞蹈(3)民族舞(4)土風舞。
10. 下列敘述，何者錯誤?(1)睡眠可使人獲得最徹底的休息(2)國中生因課業壓力大，所以睡眠時間不宜太長(3)每個人所需的睡眠時間不同(4)床鋪軟硬應適中，以免防礙睡眠。

二、填充題

1. 所有改善健康體能的運動應包括（　　）、（　　）和（　　）等三階段。
2. 人體的運動是由（　　）、（　　）和（　　）合作而成。
3. 如果支配肌肉動作的神經受到損傷，使肌肉無法隨意活動時，稱為（　　）。